Z pewnością spotkałeś już kiedyś kogoś, kto energicznie szedł z kijami w dłoniach. Jeszcze kilka lat temu ci ludzie wyglądali trochę dziwnie, a niektórzy nawet się z nich śmiali. Od tego czasu ten trend już dosyć spowszechniał i nikogo nie dziwi. I bardzo dobrze!
Nordic Walking to wspaniały sport, o którym można powiedzieć, że jest odpowiedni dla wszystkich. Każdy może dostosować prędkość chodzenia do swojej kondycji, aktualnego nastroju i innych potrzeb. Ten rodzaj sportu jest absolutnie idealny do naturalnego odchudzania, kształtowania i wzmacniania ciała, a także do łagodzenia stresu i oczyszczania głowy.
Sprzęt do Nordic Walking
Wspaniałą rzeczą w Nordic Walking jest to, że nie potrzebujesz drogiego sprzętu, wystarczy para wysokiej jakości butów, kije i wygodna odzież sportowa. W jednym z kolejnych artykułów na naszym blogu doradzimy, jak wybrać odpowiednie kije.
Ile kalorii spala się przy Nordic Walking?
Wydajność energetyczna podczas uprawiania Nordic Walking jest taka sama, lub bardzo podobna do jazdy na rowerze lub klasycznego joggingu. Na liczbę spalonych kalorii wpływa również prawidłowe wykonanie tej techniki i praca z kijami. Średnio liczba spalanych kalorii to około 700 kcal/h. Największą zaletą jest duża liczba zaangażowanych grup mięśniowych. Podczas treningu zaangażujesz całe kończyny dolne i górne, większość mięśni pleców, mięśnie brzucha oraz małe i duże mięśnie piersiowe. W tym samym czasie zapasowy tłuszcz spalany. Zobaczysz, że po treningu poczujesz również mięśnie, o których istnieniu nie miałeś pojęcia. To nie przypadek, że ta „siłownia” z kijami jest często wykorzystywana przez profesjonalnych sportowców jako sport uzupełniający. Zwiększa wytrzymałość, sprawność i wzmacnia mięśnie.
Idealnie jest włączyć ten sport na co dzień. Wybierz się głębiej do natury, najlepiej do lasu. Szybkość chodzenia powinna być dostosowana do wieku i kondycji, ale lepiej jest wybierać wolniejsze tempo i angażować się w pracę rękami z kijami.
Spróbuj też zaprosić znajomych i stwórz grupę, z którą będziesz regularnie wychodzić na spacer. Będziesz się świetnie bawić podczas spacerów, i w ten sposób możecie wzajemnie się zmotywować. Nie łudźmy się, każdy z nas ma czasami słabe chwile, kiedy tak naprawdę nic nam się nie chce. Na dworze kiepska pogoda, jesteśmy w złym humorze itd. I wtedy z pewnością docenisz kogoś, kto wyciągnie cię na spacer. I następnym razem to ty możesz mu pomóc.
Tyle mielibyśmy na początek, ale z pewnością wkrótce wrócimy do tego tematu, ponieważ osobiście uwielbiam chodzić. Można tak nieźle chudnąć :-)
Zapraszamy do zapoznania się z innymi naszymi artykułami: Barefooting, droga do wolności stóp, Vilcacora to sojusznik naszego zdrowia, Hartowanie organizmu - moda czy wsparcie naszej odporności.