Stres, zanieczyszczone środowisko, zbyt mało snu lub złe nawyki żywieniowe. To wszystko przyczynia się do powstawania tak zwanych wolnych rodników, które mogą osłabiać nasz organizm i przyspieszać proces starzenia. Nic więc dziwnego, że coraz częściej mówi się o przeciwutleniaczach. Przeciwutleniacze i antyoksydanty to pojęcia, które często pojawiają się w kontekście zdrowego stylu życia i odżywiania. Czy wiesz, jaka jest między nimi różnica? Odpowiedź może Cię zaskoczyć. Przeciwutleniacze, jak i antyoksydanty to w rzeczywistości synonimy. Obydwa terminy odnoszą się do tych samych związków chemicznych. Mimo że "antyoksydant" brzmi nowocześnie i często pojawia się w mediach, to polski termin "przeciwutleniacz" równie trafnie opisuje ich działanie.

Czym są przeciwutleniacze (antyoksydanty)

Przeciwutleniacze to substancje, które chronią nasze komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez tak zwane wolne rodniki. Prawdopodobnie już słyszałeś to pojęcie, ale czy wiesz, co ono oznacza? Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które powstają na przykład w wyniku stresu, palenia papierosów, a także niektórych procesów metabolicznych.

Nadmierna ilość wolnych rodników może prowadzić do przyspieszonego starzenia, osłabienia układu odpornościowego oraz zwiększonego ryzyka rozwoju wielu chorób.

Właśnie przeciwutleniacze „neutralizują” te cząsteczki, stabilizując je i zapobiegając ich szkodliwemu działaniu. Dzięki swoim właściwościom stanowią skuteczne wsparcie w profilaktyce przedwczesnego starzenia oraz w naturalnym wzmacnianiu odporności organizmu.

Dlaczego przeciwutleniacze są tak ważne

Starzenie się to naturalny proces, który zachodzi w każdej komórce naszego ciała. Na jego przebieg ma wpływ wiele czynników, takich jak genetyka, styl życia, a także środowisko, w którym żyjemy. Dużą rolę odgrywają w nim także wspomniane już wolne rodniki. Aby wspomóc organizm w neutralizowaniu wolnych rodników, poprawić ogólny stan zdrowia oraz spowolnić procesy starzenia, warto sięgnąć po naturalną siłę przeciwutleniaczy.

Jak przeciwutleniacze działają w organizmie

Przeciwutleniacze działają jak tarcza. Wyobraź sobie, że wolne rodniki atakują nasz organizm. Przeciwutleniacze chronią nas przed większymi szkodami. Dzięki temu mogą wspierać:

● zdrowie skóry: spowalniają powstawanie zmarszczek i wspierają elastyczność,

● układ odpornościowy: wzmacniają obronność,

● serce i naczynia krwionośne: chronią je przed uszkodzeniami,

● pracę mózgu: pomagają utrzymać pamięć i koncentrację.

Gdzie je znajdziemy

Przeciwutleniacze znajdziemy w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza w owocach, warzywach i ziołach. Do najbardziej znanych przeciwutleniaczy należą na przykład witamina C, witamina E, beta-karoten i polifenole. Najprostszym i najbardziej naturalnym sposobem na dostarczenie przeciwutleniaczy do organizmu jest zróżnicowana dieta.

Przeciwutleniacze w żywności

Przeciwutleniacze znajdziemy głównie w owocach, warzywach, orzechach i nasionach. Źródłem witaminy C są przede wszystkim cytrusy, kiwi lub papryka. Witaminę E możemy z kolei uzupełniać za pomocą orzechów, nasion lub olejów roślinnych. Bogatym źródłem karotenoidów są marchewki, dynie, pomidory lub bataty. Polifenole znajdziemy w zielonej herbacie, kakao i borówkach.

Dla ciała jest więc ważne, aby nasza dieta była jak najbardziej zróżnicowana.

Przeciwutleniacze w kosmetykach

Właśnie dlatego, że przeciwutleniacze są wspaniałymi pomocnikami w walce ze starzeniem, odgrywają ważną rolę również w przemyśle kosmetycznym.

Jak już wcześniej wspomniano, czynniki środowiskowe mają istotny wpływ na powstawanie wolnych rodników. Długotrwała ekspozycja na promieniowanie słoneczne, zanieczyszczenia powietrza oraz przewlekły stres sprzyjają ich nadmiernemu gromadzeniu się w organizmie. W efekcie może dochodzić do przyspieszonego starzenia skóry, utraty jej elastyczności oraz pojawienia się oznak zmęczenia, takich jak zmarszczki.

Uzupełnianie przeciwutleniaczy to nie tylko inwestycja w zdrowie wewnętrzne, ale również sposób na zachowanie młodego i promiennego wyglądu. Dzięki ich działaniu skóra może dłużej pozostawać świeża, odpowiednio nawilżona i elastyczna. Nic dziwnego, że przeciwutleniacze stały się powszechnym składnikiem kosmetyków — od kremów, przez serum, aż po maseczki — gdzie nie tylko chronią przed szkodliwym wpływem środowiska, ale także wzmacniają działanie innych substancji aktywnych.

Jak wspierać działanie przeciwutleniaczy

Jeśli chcesz wzmocnić odporność, spowolnić proces starzenia i dać swojemu organizmowi dodatkowo odrobinę zdrowia, włącz do swojej diety również niektóre suplementy.

Jednocześnie warto zwrócić uwagę na codzienne nawyki i styl życia. Ograniczenie nadmiernego stresu, rezygnacja z palenia, unikanie zanieczyszczonego środowiska oraz nadmiernej ekspozycji na promieniowanie słoneczne to istotne kroki w kierunku zachowania zdrowia i młodego wyglądu. Używaj kremów z filtrem SPF, nawet w dni pochmurne.

Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu oraz właściwe nawodnienie dodatkowo wzmacniają działanie przeciwutleniaczy.

Naturalne antyoksydanty

Działanie przeciwutleniaczy możemy wspierać w naturalny sposób. Mamy dla Ciebie propozycje ziół, które są prawdziwą bombą antyoksydacyjną

Achiote (Bixa orellana)

To peruwiańskie zioło jest znane pod wieloma nazwami. Można je znaleźć na przykład jako annato, achote, urucu lub Bixa orellana. Niezależnie od tego, jak je nazwiemy, działanie jest takie samo.

Achiote działa przeciwzapalnie, antyseptycznie i antybakteryjnie. Jest wspaniałym pomocnikiem przy gorączkach, nudnościach i biegunce. Pomaga w regeneracji układu pokarmowego, reguluje problemy żołądka i jamy ustnej.

Achiote znajduje zastosowanie także w pielęgnacji zewnętrznej, wykazując korzystne właściwości dla skóry. Przyda się zwłaszcza przy gojeniu ran i regulacji infekcji skórnych. Jest również popularne jako preparat przywracający równowagę i zdrowie układowi moczowo-płciowemu zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Aloe vera

Aloes jest wykorzystywany od tysięcy lat jako roślina lecznicza, a jego stosowanie rozpowszechniło się na całym świecie.

Substancje zawarte w liściach aloesu pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego i naturalnej obronności. Dzięki swoim właściwościom aloes może wspierać detoksykację organizmu, pomagając usuwać niepożądane związki.

Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie kobiecego organizmu, poprawiając samopoczucie przed miesiączką i ułatwiając utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Do leczniczych właściwości soku z aloesu przyczynia się cała gama zawartych w nim składników: witaminy (najbardziej reprezentatywne to C, E, A, warto również wspomnieć o rzadko występującej witaminie B12), aminokwasy, minerały, enzymy, kwasy tłuszczowe, polisacharydy, lektyny, C-glikozydy, saponiny, lignina, antrachinony.

Acerola (Malpighia glabra)

Acerola pochodzi z tropikalnych obszarów Ameryki Środkowej i Południowej. Jej małe czerwone owoce mają bardzo wysoką zawartość witaminy C, dzięki której pomaga w walce z infekcjami i wzmacnia odporność.