Oczyszczanie organizmu, powszechnie określane jako detoks, to proces usuwania toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, które gromadzą się w nas każdego dnia i z czasem mogą wpływać mocno niekorzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie. W ostatnich latach temat detoksu zyskał na popularności. Coraz więcej osób dostrzega wpływ stylu życia, diety, stresu i zanieczyszczonego środowiska na funkcjonowanie organizmu. Media społecznościowe, trend na zdrowy styl życia i rosnąca świadomość konsumencka sprawiają, że chętnie sięgamy po naturalne sposoby na „reset” ciała.

A kiedy warto rozważyć detoks organizmu? Oczywiście przede wszystkim wtedy, gdy:

● czujemy się bez przerwy zmęczeni,
● mamy problemy z trawieniem,
● borykamy się z niedoskonałościami skóry,
● źle sypiamy,
● brakuje nam energii.

Oczyszczenie organizmu to także dobry krok po zimie, przed zmianą diety, po długotrwałym stresie czy kuracji lekami. Niezależnie od tego, jaki Ty masz powód, by oczyścić swój organizm, możesz mieć pewność, że efekt będzie zawsze ten sam – lepsze samopoczucie i zdrowsze życie. O ile przeprowadzisz cały proces mądrze i z głową!

Zanim opowiemy o tym, jak przygotować się do detoksu i w jaki sposób go przeprowadzić, warto na moment zatrzymać się na kwestii najważniejszej, czyli temacie toksyn. Choć nie są one widoczne gołym okiem, to mogą zrobić prawdziwe spustoszenie w naszym organizmie.

Toksyny trafiają do nas z różnych źródeł, a przede wszystkim z:

● diety pełnej wysoko przetworzonej żywności, konserwantów, sztucznych dodatków czy nadmiaru cukru;

● czynników środowiskowych, zanieczyszczone powietrze, metale ciężkie, pestycydy czy chemia domowa;

● stosowania używek, takich jak alkohol, papierosy czy nadmiar kofeiny;

● stresu, który – choć mniej namacalny – zaburza pracę całego organizmu i sprzyja kumulacji toksyn.

Na co dzień nasz organizm stara się stanąć na wysokości zadania i jakoś radzić sobie z tymi wyzwaniami. Wątroba, nerki i jelita pracują na zwiększonych obrotach, aby neutralizować i usuwać szkodliwe substancje z organizmu. W momencie gdy jesteśmy jednak nadmiernie przeciążeni niewłaściwą dietą, brakiem snu, nadmiarem stresu, narządy te mogą przestać nadążać z oczyszczaniem, co prowadzi do kumulacji toksyn.

A po czym poznasz, że toksyny zawładnęły Twoim organizmem? Oznaki są różne:

● przewlekłe zmęczenie;

● problemy skórne (trądzik, wysypka);

● wzdęcia;

● bóle głowy;

● „mgła mózgowa”, czyli problemy z pamięcią i koncentracją.
 

To właśnie ten moment, w którym Twój organizm wysyła sygnały, że potrzebuje wsparcia – i to jak najszybszego!

Najważniejsza zasada związana z detoksem organizmu to brak pośpiechu. Tu nie można działać po omacku, bez konkretnego planu działania i odpowiedniego przygotowania. Oczyszczanie organizmu nie jest bowiem chwilową dietą-cud, która przyniesie spektakularne rezultaty w ciągu jednego dnia, a raczej świadomym procesem, który koniecznie należy poprzedzić kilkoma ważnymi krokami, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi.

Zobaczmy, jak to wygląda krok po kroku:

● stopniowe ograniczanie produktów obciążających organizm, takich jak przetworzona żywność, cukier, alkohol, kawa. Nagła rezygnacja może wywołać szok dla ciała i pogorszyć samopoczucie;

● odpowiednie nawodnienie – już kilka dni przed planowanym detoksem zwiększ ilość wypijanej wody, najlepiej z dodatkiem cytryny lub ziół wspomagających trawienie;

● przygotowanie psychiczne i organizacyjne – zaplanuj proces oczyszczania na spokojniejszy czas, np. na weekend lub kilka dni urlopu, w których będziesz w stanie skupić się tylko na sobie, odpoczynku i delikatnych aktywnościach. Pamiętaj, stres i pośpiech nie sprzyjają detoksowi;

● zadbanie o sen – podczas snu ciało regeneruje się najlepiej i efektywnie usuwa toksyny, dlatego wybierz taki moment na detoks, kiedy będziesz mieć czas na wyspanie się.

Jeśli do tej pory Twoja dieta była daleka od ideału, nie rzucaj się od razu na post sokowy czy głodówkę – postaw na lżejsze, pełnowartościowe posiłki, dużo warzyw, kiszonki, zupy i herbaty ziołowe. Takie przygotowanie pomoże Twojemu organizmowi wejść w tryb oczyszczania łagodnie, ale skutecznie.

Jedną z najlepszych metod oczyszczania organizmu jest schemat zaproponowany przez Andreasa Moritza, eksperta medycyny naturalnej. W swojej bestsellerowej książce „Oczyszczanie wątroby i pęcherzyka żółciowego” opisał dokładnie metodę usuwania kamieni żółciowych zalegających w wątrobie i woreczku żółciowym, co pozwala nie tylko na oczyszczenie tych organów, ale również na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Metoda Moritza stała się jednym z najpopularniejszych sposobów detoksykacji, łącząc naturalne składniki, odpowiednią dietę oraz precyzyjny plan działania. A ten polega na kilku istotnych krokach.

Krok 1: Przygotowanie do oczyszczania
To kluczowy etap, który trwa 6 dni. W tym czasie należy przejść na lekkostrawną dietę, eliminując produkty pochodzenia zwierzęcego, nabiał, potrawy smażone oraz wszelkie przetworzone jedzenie. Dodatkowo, Moritz zaleca codzienne picie 960 ml soku jabłkowego tłoczonego na zimno, który pomaga zmiękczyć kamienie żółciowe i ułatwia ich wydalenie. Sok należy pić w ciągu dnia, ale nie przed posiłkami, w trakcie jedzenia, tuż po jedzeniu ani przed snem. Ważne jest też, aby na ten czas odstawić wszelkie leki, które nie są niezbędne do zachowania zdrowia – zwłaszcza suplementy diety czy środki przeciwbólowe. Dobrze jest również zadbać o nawodnienie organizmu, pijąc wodę oraz zioła wspomagające trawienie.

Krok 2: Oczyszczanie wątroby – dzień właściwego detoksu
Szóstego dnia zaczyna się właściwe oczyszczanie wątroby. W tym dniu nie należy spożywać żadnych posiłków po godzinie 13:30. Oto szczegóły planu detoksykacyjnego:

● rano: zaczynamy od wypicia całego soku jabłkowego (960 ml);

● śniadanie: lekkostrawne, np. owsianka;

● obiad: gotowane warzywa z białym ryżem (jedyny posiłek po śniadaniu);

● po 13:30: nie spożywamy żadnych pokarmów, aby wątroba mogła skupić się na oczyszczaniu.

O godzinie 17:00 należy też wykonać lewatywę z odrobiną cytryny, by oczyścić jelita.

Krok 3: Przygotowanie wody z solą
O godzinie 18:00 przygotowujemy wodę z solą. Do 750 ml przefiltrowanej wody dodajemy 4 łyżki gorzkiej soli (siarczan magnezu), a następnie wypijamy pierwszą porcję (¾ szklanki). Drugą porcję wody z solą wypijamy o godzinie 20:00.

Krok 4: Mikstura oczyszczająca
O 21:30 wyciskamy sok ze świeżych, umytych grejpfrutów. Do słoika wlewamy ¾ szklanki soku i ½ szklanki oliwy z oliwek tłoczonej na zimno. Całość mieszamy, a o godzinie 22:00 wypijamy przygotowaną miksturę. Po wypiciu mikstury kładziemy się na plecach na łóżku, z lekko uniesioną głową i nie ruszamy się przez co najmniej 20 minut. W nocy może pojawić się potrzeba wypróżnienia.

Krok 5: Woda z solą rano
Rano, o godzinie 6:00 i 8:00, należy wypić dwie ostatnie porcje wody z solą. O godzinie 10:00 zaleca się wypić świeżo wyciśnięty sok z owoców, a pół godziny później można zjeść świeży owoc.

Krok 6: Lekkostrawny posiłek po oczyszczaniu
O godzinie 11:30 można zjeść pierwszy lekkostrawny posiłek. Warto kontynuować dietę lekkostrawną przez kolejne 2-3 dni, aby organizm miał czas na regenerację po detoksie.

Schemat zaproponowany przez Andreasa Moritza to proces, który śmiało można przeprowadzać w ramach wiosennego oczyszczania organizmu. Pamiętajmy jednak, że detoks wcale nie musi kończyć się na chwilowym, intensywnym oczyszczaniu. To proces, który można wkomponować w codzienne życie, dbając o organizm na co dzień. Świetnie sprawdzają się tu takie metody jak:

● mikrodetoksy w tygodniu, np. posty przerywane, które polegają na cyklicznym spożywaniu posiłków w określonych oknach czasowych i ograniczaniu okresów, w których nie jemy. Przykładem jest metoda 16:8, w której przez 16 godzin pościmy, a przez 8 godzin spożywamy posiłki;

● unikanie spożywania produktów obciążających organizm i utrudniających naturalne procesy oczyszczania, np. przetworzona żywność, cukier i słodycze, alkohol, nabiał i czerwone mięso;

● dbanie o zdrowie psychiczne, czyli unikanie stresu, negatywnych myśli i nadmiernego napięcia psychicznego, które może blokować naturalne procesy detoksykacji;

● wdrożenie naturalnych ziół o działaniu detoksykującym, które mogą wspierać organizm w codziennym oczyszczaniu. Doskonałym tego przykładem są zioła peruwiańskie, które od wieków są stosowane w medycynie naturalnej do wspierania procesu oczyszczania organizmu.

Pierwszym ziołem, o którym koniecznie należy wspomnieć w kontekście detoksu, jest oczywiście Kudzu (łac. Pueraria lobata). Jest to roślina pochodząca z Azji, która przez wieki była ceniona w tradycyjnej medycynie za swoje zdrowotne właściwości. Dziś coraz częściej znajduje swoje miejsce w dietach detoksykacyjnych, a także w terapii wspomagającej leczenie uzależnień.

Częścią Kudzu wykorzystywaną w medycynie jest przede wszystkim jego korzeń, który zawiera izoflawonoidy – związki o silnych właściwościach przeciwzapalnych, antyoksydacyjnych i detoksykacyjnych. Korzeń Kudzu jest także bogaty w węglowodany, białka, a także minerały i witaminy, co czyni go cennym składnikiem wspierającym zdrowie. To właśnie jemu zawdzięczamy wyjątkowe właściwości detoksykacyjne, w tym:

● wsparcie dla pracy wątroby – roślina od wieków wykorzystywana jest w leczeniu problemów z wątrobą, zwłaszcza w przypadkach, gdzie uszkodzenia wątroby były spowodowane nadużywaniem alkoholu, toksynami lub niewłaściwą dietą. Kudzu wspomaga regenerację wątroby, oczyszczając ją z nagromadzonych substancji szkodliwych i wspierając jej funkcje detoksykacyjne;

● regulacja układu trawiennego – Kudzu ułatwia trawienie, wspomaga perystaltykę jelit oraz oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn. Jego działanie alkalizujące pomaga zneutralizować nadmiar kwasu żołądkowego, co jest szczególnie pomocne w walce z nadkwasowością i refluksem;

● wsparcie w walce z nałogami – Kudzu może skutecznie wspomagać walkę z uzależnieniami, zwłaszcza od alkoholu i nikotyny. Jest to możliwe dzięki dużej zawartości izoflawonoidów, które wpływają na układ nerwowy i pomagają zmniejszyć łaknienie substancji uzależniających;

● korzystny wpływ na produkcję neuroprzekaźników – Kudzu stymuluje produkcję dopaminy i serotoniny, które mają istotne znaczenie w regulacji nastroju i emocji, a ich odpowiednia produkcja jest niezbędna w walce z uzależnieniami. Dopamina jest związana z uczuciem przyjemności i nagrody, a serotonina reguluje nastrój i poziom stresu. Dzięki Kudzu organizm może odzyskać równowagę chemiczną, co zmniejsza potrzebę sięgania po alkohol czy nikotynę jako sposób na poprawę samopoczucia.
 

Suplementy diety na bazie Kudzu są dostępne m.in. w naszym sklepie Herbavis, gdzie oferujemy je w formie kapsułek, proszku i nalewki.

Drugim ziołem, które także zasługuje na szersze omówienie, jest Manayupa (łac. Desmodium adscendens). Choć w Polsce wciąż mało znana, to w tradycyjnej medycynie peruwiańskiej cieszy się uznaniem od setek lat. Roślina ta stosowana była już przez starożytnych Inków, którzy chętnie wybierali ją jako środek oczyszczający, wspierający zarówno ciało, jak i ducha. Jej nazwa w języku keczua oznacza: „ta, która posiada niezliczone właściwości”, co trafnie oddaje wszechstronność działania tej niezwykłej rośliny.

Manayupa to pnący krzew pochodzący z peruwiańskich Andów, który porasta głównie wyżej położone tereny górskie. Roślina jest wyjątkowo odporna na trudne warunki środowiskowe. Tradycyjnie w ziołolecznictwie wykorzystuje się całą część nadziemną, z której przygotowuje się herbaty i napary o działaniu prozdrowotnym. Jej najważniejsze właściwości detoksykujące to:

● wsparcie pracy wątroby i nerek – Manayupa usprawnia naturalne funkcje oczyszczające organizmu, przede wszystkim poprzez wsparcie pracy nerek i wątroby. Dzięki działaniu moczopędnemu pomaga w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii oraz toksyn, które mogą obciążać organizm;

● działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne – Manayupa jest cennym źródłem związków bioaktywnych, które pomagają neutralizować wolne rodniki, wzmacniając tym samym naturalne mechanizmy obronne organizmu. Dzięki temu roślina wspiera również układ odpornościowy oraz może chronić komórki przed uszkodzeniami, co jest szczególnie istotne podczas kuracji oczyszczających;

● łagodzenie dolegliwości trawiennych – Manauypa wspiera prawidłową pracę jelit, działa łagodząco na błonę śluzową żołądka i poprawia perystaltykę. Dzięki temu ułatwia nie tylko lepsze trawienie, ale również eliminację toksyn i produktów przemiany materii zalegających w przewodzie pokarmowym.
 

Manayupę stosuje się zwykle w formie naparu przygotowywanego z suszonych liści rośliny – i taką właśnie formę polecamy w Herbavis, gdzie oferujemy suszone liście i łodygi Manayupy. Wystarczy zalać jedną łyżkę (1-3 g) suszu litrem zimnej wody, a następnie doprowadzić do wrzenia i gotować na średnim ogniu przez około 5 minut. Następnie przecedzamy napar i pijemy jedną szklankę 3 razy dziennie przez tydzień, po czym robimy sobie tydzień przerwy.  W kuracjach oczyszczających zaleca się stosować Manayupę przez okres kilku tygodni, zwykle od 2 do 4, w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu.
 
Wiosna to doskonały moment, by zadbać o siebie holistycznie – nie tylko poprzez zmianę diety czy zwiększenie aktywności fizycznej, ale też mądre wsłuchanie się w potrzeby własnego ciała i umysłu. Pamiętajmy bowiem, że detoks to przede wszystkim sposób na świadome życie w zgodzie z naturą i samym sobą. W codziennej praktyce warto sięgać po to, co sprawdzone od wieków – naturalne wsparcie roślinne. Zioła peruwiańskie, takie jak Kudzu czy Manayupa, to prawdziwe skarby tradycyjnej fitoterapii, które mogą stać się też Twoimi sprzymierzeńcami w drodze do odzyskania zdrowia i równowagi.